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Die Fit-and-Bounce DVDMinitrampolin springen – Stresskiller für den Lifestyle des 21. Jahrhunderts
Stress - Gefahr für die Gesundheit
Für das heutige Lebensgefühl der meisten Menschen gibt es nur einen Überbegriff: Stress. Der Tag ist angefüllt mit Verpflichtungen, der Terminkalender voll und immer muss alles schnell gehen. Immer weniger Zeit, immer mehr Druck.
Hohe Belastung für Herz und Gehirn
Unter Belastung schüttet der Körper die Stresshormone Cortisol und Adrenalin aus. Diese beiden Stoffe sind für unseren Organismus überlebenswichtig. Bei Menschen die ständig unter Stress stehen, steigen der Cortisol- und Adrenalin-Spiegel stetig an, mit fatalen Folgen: Noch mehr Stress, der Körper kommt nicht mehr zur Ruhe. Adrenalin lässt das Herz rasen und belastet den Kreislauf. Jeder kennt das Herzklopfen in einer Stresssituation. Cortisol greift sogar das Gehirn an [1] und kann Konzentrationsschwäche und Hyperaktivität bewirken. Die Zukunft von chronisch Gestressten sieht auch nicht rosig aus: Dauerstress kann zu frühzeitiger Demenz und Alzheimer führen, wie eine Studie der Universität Göteborg zeigte [2].
Krankheitsverursacher Stress
Stress ist inzwischen ein Massenphänomen geworden und laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) eine der größten Gesundheitsgefährdungen unseres Jahrhunderts. Die Zahl der Stresserkrankungen wächst; heute sind nahezu 70 % aller Erkrankungen auf Stress zurückzuführen: Migräne, Rückenschmerzen, Burnout-Syndrom, Erschöpfung, Angstzustände – die Liste der stressbedingten Gesundheitsstörungen wird immer länger.
Minitrampolin springen gegen Stress
Stress lässt sich leider oft nicht vermeiden, doch verringern und abbauen. Einen unkomplizierten Ausweg aus der Stressspirale bietet das tägliche Training auf einem Minitrampolin. Denn das Hüpfen auf der Sprungmatte beruhigt und stimuliert die Drüsen, die für die Produktion der Stresshormone verantwortlich sind: Schilddrüse, Hypophyse und Nebennieren.
Stressabbau durch regelmäßiges Training
Das regelmäßige Training auf dem Trampolin hilft, die Stresshormone anzubauen und erhöht gleichzeitig die Stressresistenz. Der Herzmuskel wird gestärkt und der Blutdruck durch die Bewegung gesenkt. Durch verbesserte, tiefere Atmung wird mehr Sauerstoff aufgenommen und so die Produktion roter Blutkörperchen angeregt.
Entspannen auf dem Minitrampolin
Das Minitrampolin bringt auch die Verdauung auf Trab und befreit so von innerem Druck. Der Körper entspannt sich und reagiert Tag für Tag weniger empfindlich auf Stress, denn in der inneren Ruhe liegt die Kraft.
Weiter mit den Trainingstechniken für das Minitrampolin
Weitere Tipps gegen Stress:
- Ausdauersportarten wie Joggen sind besonders effektive Stresskiller. Der Anti-Stress Experte Peter Buchenau sagt: „Der Rhythmus der Schritte sowie die Konzentration auf das richtige Atmen lässt Sie innerlich zur Ruhe kommen“ [3]. Prof. Dr. med. Josef Beuth formuliert es so: „»Negativgedanken« erhalten eine Auszeit, der Sporttreibende kann sich sozusagen »psychisch erholen«“ und weist darauf hin, dass Sportler resistenter gegenüber Stresseinwirkungen sind [4]. Gehen Sie walken oder joggen an der frischen Luft, tanken Sie Sonnenstrahlen und laufen Sie dem Stress davon. Kombinieren Sie die Frischluft-Aktiväten mit gezieltem Minitrampolin Training, beispielsweise der Übung Laufen.
- Gehören Sie auch zu den „Ja“ - Sagern? Es allen recht machen zu wollen, und keinem einen Gefallen abschlagen zu können, verursacht innere Unruhe und Stress. Ihnen fehlt Zeit für wichtigere Dinge. Lernen Sie freundlich „Nein“ zu sagen, wenn es Ihnen zu viel wird! [5]
- Yoga Übungen werden inzwischen auch in der westlichen Welt eingesetzt um den Kopf frei zu bekommen und Stress abzubauen.
Quellen und Literaturhinweis:
- Pia-Maria Wippert, Jürgen Beckmann: Stress- und Schmerzursachen verstehen: Gesundheitspsychologie und -soziologie in Prävention und Rehabilitation. Thieme, Februar 2009, S. 120.
- ÄrzteZeitung: 38-Jahre-Studie zeigt: Stress nährt Demenz
- Peter Buchenau: Der Anti-Stress-Trainer: 10 Humorvolle Soforttipps Für Mehr Gelassenheit. Gabler Verlag, 2010, S. 125.
- Prof. Dr. med. Josef Beuth: Gesund durch Sport: Körper und Geist stärken. Belastungen richtig einschätzen. Verletzungen vermeiden. Trias, Oktober 2008, S. 19.
- Yvonne Salmen: 50 Tipps gegen Stress für Mütter. CreateSpace Independent Publishing Platform, August 2012, S. 30.