Trainingstechnik Hüpfen

Springen auf dem Minitrampolin

Grundhaltung beim Hüpfen

Auch beim Hüpfen stehen Sie anfangs hüftbreit auf dem Trampolin. Die Haltung ist aufrecht und die Bauchmuskeln sind angespannt.

Beim Hüpfen (oft auch Springen genannt oder englisch bounce) katapultieren Sie sich nach oben, die Füße heben leicht ab. Die Arme baumeln locker mit. Endscheidend bei dieser Technik ist nicht die Sprunghöhe, sondern die Menge der Sprünge pro Zeiteinheit!

Hüpfen für Sportbegeisterte

Sie sind gesund und sportbegeistert: Wenn Sie Kraft und Kondition trainieren möchten, ist die Übung Hüpfen genau richtig für Sie. Temposprünge auf dem Minitrampolin bringen auch durchtrainierte Sportler schnell zum Schwitzen. Natürlich ist hüpfen nicht nur positiv anstrengend, sondern der Körper verbrennt auch jede Menge Kalorien. Damit ist diese Übungsvariante prädestiniert für alle, die das Minitrampolin Training zum Abnehmen nutzen möchten.

Therapie und Krankengymnastik

Die Minitrampolin Übung Hüpfen kommt auch in der Therapie und Krankengymnastik zur Anwendung. Hüpfen stabilisiert die Gelenke und wird von Physiotherapeuten gerne für die Verbesserung der Mobilisation eingesetzt. Die Mobilisationsübungen helfen nicht nur Senioren wieder beweglicher zu werden, sie machen nach einer Operation Knie und Hüfte wieder fit und bauen Muskeln auf. Neben Stabilisierungsübungen bei der Krankengymnastik wird das Sprungtraining auch gezielt bei Mukoviszidose-Therapie und bei Kindern mit ADHS-Diagnose eingesetzt. Wenn Sie diese Übungen aufgrund von gesundheitlichen Problemen oder körperlichen Einschränkungen ausführen möchten, sprechen Sie den Ablauf und Umfang unbedingt mit Ihrem Therapeuten oder Arzt ab! Selbstversuche sind nicht angebracht. Denken Sie an Ihre Gesundheit!

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