Minitrampolin kaufen
Minitrampolin Übungen
Mit Minitrampolin abnehmen
Die Fit-and-Bounce DVDTrainingstechnik Walken
Der Sport Workout auf dem Minitrampolin
Grundposition Walken
Bei der Übung Walken ist die Grundposition wie beim Wippen: Stellen Sie sich auf das Minitrampolin mit den Füßen hüftbreit auseinander. Verlagern Sie Ihr Gewicht von einem Bein auf das andere.
Übung mit Bein- und Armarbeit
Heben Sie das unbelastete Bein leicht an und beginnen Sie auf der Stelle zu gehen. Die Arme schwingen gegenläufig mit: Der linke Arm schwingt nach vorne, wenn das rechte Bein angehoben wird und umgekehrt. Die Ellenbogen sind leicht gebeugt und die Hände locker zu Fäusten geballt. Das Gehen sollte Dynamik haben, die Knie kräftig angehoben werden, während die Arme ganz durchschwingen.
Steigendes Tempo beim Walken
Das Tempo wird langsam gesteigert, wobei der Puls immer kontrolliert werden sollte. Bei dieser Technik wird nicht auf dem Mini-Tramp gefedert, hier fungiert es vielmehr als Stoßdämpfer.
Mit der Minitrampolin Übung Walken kennen Sie nun eine ganz wichtige Grundtechnik für Ihr Training. Diese Übung eignet sich hervorragend für Herz- und Kreislauftraining, Aufbau und Verbesserung der Kondition und liefert eine gute Basis für fortgeschrittenes Krafttraining. Beim Walken kommen Sie richtig ins Schwitzen. Somit ist dieser Minitrampolin Workout auch ideal wenn Sie abnehmen möchten. Sportler nutzen das Walken auch gerne in der Aufwärmphase, bevor Sie die anspruchsvolleren Übungen angehen. Kennen Sie schon die Übung Laufen auf dem Minitrampolin?
Tipps für Anfänger:
- Wenn Sie das Minitrampolin Training jetzt erst neu für sich entdeckt haben: Überfordern Sie sich nicht gleich zu Beginn! Am Anfang ist die Motivation zwar noch am Größten, diese lässt aber schnell nach, wenn es zu anstrengend wird. Wenn es Ihnen zu anstrengend wird, hören Sie auf. Sie steigern sich langsam mit jeder neuen Übungseinheit.
- Diese Übung nennt sich Walken. Achten Sie darauf, dass Sie nicht in das Joggen übergehen. Das ist eine andere Trainingsvariante. Indem Sie die Arme stärker schwingen lassen und mit mehr Dynamik in die Kniebewegung gehen, können Sie das Walken intensivieren.