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Minitrampolin Übungen
Mit Minitrampolin abnehmen
Die Fit-and-Bounce DVDGrundlagen: Minitrampolin Übungen und Trainingstechniken
Beginnen mit dem Trampolintraining
Das Minitrampolin bietet viele Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden des Menschen, dass manch einer sofort mit dem Trampolintraining beginnen möchte. Doch zuvor sollten Sie ein paar wichtige Grundtechniken und Regeln für den Übungsablauf kennen.
Barfuß Training für mehr Gefühl
Trainiert werden sollte barfuß, um ein gutes Gefühl für den federnden „Boden“ unter den Füßen zu bekommen. Wer schnell kalte Füße bekommt, kann auch in Söckchen mit Antirutschnoppen oder Gymnastikschläppchen hüpfen. Auf normale Socken sollte verzichtet werden, da hier die Rutschgefahr zu groß ist.
Minitrampolin Training Grundtechniken:
Für das Trampolinspringen gibt es vier Grundtechniken:
- 1. Wippen
- 2. Walken
- 3. Laufen
- 4. Hüpfen
Wippen zum Start und am Ende
Für Anfänger, Untrainierte, zur Entgiftung und Entspannung eignet sich am besten die Grundtechnik Wippen. Diese ist auch ideal für das Aufwärmen (Warm-Up) vor dem eigentlichen Training und das Trainingsende (Cool-Down). Weiter zur Trainingsanleitung Wippen
Walken auf dem Mini-Tramp
Walking auf dem Minitrampolin empfiehlt sich für Trainierende, die es langsamer angehen möchten, und für Menschen, die das Outdoor-Walking bei Regen mal nach drinnen verlegen wollen. Weiter zur Trainingsanleitung Walken
Laufen gegen Pfunde
Laufen auf dem Tramp lässt die Pfunde schmelzen und eignet sich daher besonders für diejenigen Trampolinspringer, die ihr Gewicht reduzieren möchten. Zudem ist ist es eine gelenkschonende Variante des Joggens. Weiter zur Trainingsanleitung Laufen
Hüpfen bringt Spaß und Kraft
Hüpfen ist Krafttraining pur und besonders effektiv beim Stressabbau. Auch für Kinder ist dies die normalste und lebensfroheste Form, sich auf dem Trampolin zu bewegen. Weiter zur Trainingsanleitung Hüpfen
Weitere Tipps für das Training:
- Ein umfassende Trainings-Anleitung mit vielen verschiedenen Übungen für Aufwärmen, Ausdauer, Mobilisation, Kräftigung und Balance bietet die Minitrampolin DVD Fit-And-Bounce. Die Übungs-DVD bietet über 80 Minuten Fitness-Spaß. Der besondere Clou: Auf der DVD sind 13 einzelne Übungstracks auswählbar, so können Sie das Minitrampolin Training individuell nach Ihren Vorlieben zusammenstellen.
- Trampolin Training an der frischen Luft ist natürlich optimal für Körper und Geist. Das Minitrampolin lässt sich leicht bei gutem Wetter mit in den Garten nehmen!